Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité

Objectifs de la formation

  • Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress
  • Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes
  • Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir

Contenu de l'action formation

Comprendre le stress et reconnaître ses facteurs déclenchant

  • Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
  • Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
  • Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
  • Apports pratiques: autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

  • Apprendre à se détendre en se relaxant
  • Prendre conscience de ses besoins
  • La « concentration » pour poser son attention
  • Entraînement : exercices pratiques encadrés

Agir sur le stress au quotidien

  • Savoir s’affirmer sereinement
  • Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
  • Transformer les critiques en relations constructives
  • Apports pratiques : comprendre le triangle dramatique et le triangle gagnant, mises en situation sur ses cas personnels

Méthodes pédagogiques et moyens techniques

  • Formation 100% présentielle.
  • Une pédagogie active est privilégiée, avec une interaction permanente avec le groupe. Elle est basée sur l’alternance d’apports théoriques, d’études de cas concrets, d’exercices d’auto-positionnement et de gestion du stress. Elle favorise les échanges et la discussion. 80 % d’expérimentation directe des outils sur sa propre problématique, 20 % d’apports théoriques.
  • Nos salles sont adaptées au nombre de participants et équipées pour les besoins de la formation. Elles disposent d’un vidéoprojecteur, d’un paperboard et d’une connexion Wifi.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Public visé

  • Toute personne confrontée à la pression quotidienne et au stress en situation professionnelle

Prérequis

  • Aucun

Suivi & Évaluation des résultats

  • Evaluation des compétences acquises : questions orales ou écrites (QCM), mises en situation et cas pratiques.
  • Attestation de fin de formation.
  • Feuilles de présence.
  • Formulaires d’évaluation de la formation.
  • Dispositif non certifiant

Tarif : 390 € HT (inter)

Durée : 1 jour

Sessions :

11/10/2021
1 jour
390 € HT (inter)