Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité

    Objectifs de la formation

  • Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress
  • Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes
  • Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir

Contenu de l'action formation

Comprendre le stress et reconnaître ses facteurs déclenchant
Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
Apports pratiques: autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress
Savoir récupérer physiquement et émotionnellement
Apprendre à se détendre en se relaxant
Prendre conscience de ses besoins
La "concentration" pour poser son attention
Entraînement : exercices pratiques encadrés
Agir sur le stress au quotidien
Savoir s’affirmer sereinement
Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
Transformer les critiques en relations constructives
Apports pratiques : comprendre le triangle dramatique et le triangle gagnant, mises en situation sur ses cas personnels

Ressources pédagogiques

  • Formation 100% présentielle.
  • Une pédagogie active est privilégiée, avec une interaction permanente avec le groupe. Elle est basée sur l’alternance d’apports théoriques, d’études de cas concrets, d’exercices d’auto-positionnement et de gestion du stress. Elle favorise les échanges et la discussion. 80 % d’expérimentation directe des outils sur sa propre problématique, 20 % d’apports théoriques.
  • Nos salles sont adaptées au nombre de participants et équipées pour les besoins de la formation. Elles disposent d’un vidéoprojecteur, d’un paperboard et d’une connexion Wifi.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques et études de cas concrets et quiz.
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Public visé

  • Toute personne confrontée à la pression quotidienne et au stress en situation professionnelle

Prérequis

  • Aucun prérequis n’est nécessaire pour cette formation

Suivi & Évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.
  • Une attestation de formation sera remise au participant.
  • Dispositif non certifiant

Tarif : 390€HT pour 1 jour

Sessions

18/12/2020
1 Jour
395€HT | S'inscrire