Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité

Objectifs de la formation

  • Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress
  • Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes
  • Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir

Contenu de l'action formation

Comprendre le stress et reconnaître ses facteurs déclenchant

  • Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
  • Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
  • Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
  • Apports pratiques: autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

  • Apprendre à se détendre en se relaxant
  • Prendre conscience de ses besoins
  • La « concentration » pour poser son attention
  • Entraînement : exercices pratiques encadrés

Agir sur le stress au quotidien

  • Savoir s’affirmer sereinement
  • Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
  • Transformer les critiques en relations constructives
  • Apports pratiques : comprendre le triangle dramatique et le triangle gagnant, mises en situation sur ses cas personnels

Méthodes pédagogiques et moyens techniques

  • Formation 100% présentielle.
  • Une pédagogie active est privilégiée, avec une interaction permanente avec le groupe. Elle est basée sur l’alternance d’apports théoriques, d’études de cas concrets, d’exercices d’auto-positionnement et de gestion du stress. Elle favorise les échanges et la discussion. 80 % d’expérimentation directe des outils sur sa propre problématique, 20 % d’apports théoriques.
  • Nos salles sont adaptées au nombre de participants et équipées pour les besoins de la formation. Elles disposent d’un vidéoprojecteur, d’un paperboard et d’une connexion Wifi.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Chaque stagiaire recevra un lien lui permettant de télécharger le programme de la formation, les supports d’animation et tout autre document que le formateur jugera nécessaire de partager au groupe avant, pendant et après la formation. Ces supports pourront également être transmis par mail selon les besoins du stagiaire.

Public visé

  • Toute personne confrontée à la pression quotidienne et au stress en situation professionnelle

Prérequis

  • Comprendre et s’exprimer en français

Suivi & Évaluation des résultats

  • Evaluation des compétences acquises : questions orales ou écrites (QCM), mises en situation et cas pratiques.
  • Attestation de fin de formation.
  • Feuilles de présence.
  • Formulaires d’évaluation de la formation.
  • Dispositif non certifiant

Tarif : 480 € HT (inter)

Durée : 1 jour

Sessions :

01/07/2022
1 jour
480 € HT (inter)
14/10/2022
1 jour
480 € HT (inter)