Mieux gérer son stress pour gagner en sérénité – 100% en visio

Objectifs de la formation

  • Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress
  • Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes
  • Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir

Contenu de l'action formation

Comprendre le stress et reconnaître ses facteurs déclenchant

  • Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
  • Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
  • Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
  • Apports pratiques: autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

  • Apprendre à se détendre en se relaxant
  • Prendre conscience de ses besoins
  • La « concentration » pour poser son attention
  • Entraînement : exercices pratiques encadrés

Agir sur le stress au quotidien

  • Savoir s’affirmer sereinement
  • Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
  • Transformer les critiques en relations constructives
  • Apports pratiques : comprendre le triangle dramatique et le triangle gagnant, mises en situation sur ses cas personnels

Méthodes pédagogiques et moyens techniques

  • Une pédagogie active est privilégiée, avec une interaction permanente avec le groupe.
  • Essentiellement pratique, la formation articule des méthodes pédagogiques diverses : mises en situation, exercices pratiques, temps de réflexion individuels et de partages collectifs, alternent avec les apports théoriques tout au long du parcours. Des situations vécues ou jouées sont débriefées par le formateur et le groupe.
  • Les contacts avec les participants se font par l’intermédiaire d’un logiciel de téléconférence simple d’utilisation (Teams, Skype, ou encore Zoom).
  • Les participants peuvent récupérer les supports utilisés pendant la formation ainsi que leurs propres productions via une plateforme dématérialisée, et/ou par mail selon leurs possibilités.

Public visé

  • Toute personne confrontée à la pression quotidienne et au stress en situation professionnelle

Prérequis

  • Aucun

Suivi & Évaluation des résultats

  • Evaluation des compétences acquises : questions orales ou écrites (QCM), mises en situation et cas pratiques.
  • Attestation de fin de formation.
  • Feuilles de présence.
  • Formulaires d’évaluation de la formation.
  • Dispositif non certifiant

Tarif : 390 € HT (inter)

Durée : 7 heures

Sessions :

24/02/2022
7 heures
390 € HT (inter)
10/05/2022
7 heures
390 € HT (inter)
15/11/2022
7 heures
390 € HT (inter)