Renforcer sa confiance en soi pour gagner en sérénité

Objectifs de la formation

  • Mieux appréhender la notion de confiance en soi et ses mécanismes,
  • Avoir une meilleure connaissance d’eux-mêmes et de leurs comportements,
  • Développer toutes leurs potentialités et savoir agir pour renforcer leur confiance en eux,
  • Mieux appréhender les problématiques de communication,
  • S’affirmer avec confiance dans les relations,
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes.

Contenu de l'action formation

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

  • Mieux comprendre la notion de Confiance en soi
  • Les composants du « Soi » : estime, amour et image de Soi…
  • Ce qu’implique la confiance en soi : ses enjeux
  • Identifier ses mécanismes et les leviers qui comptent

Mieux se connaître

  • Développer sa conscience émotionnelle, clé de lecture et d’action : de la connaissance de soi jusqu’à sa capacité à agir…
  • Prendre conscience de son impact personnel en intégrant le point de vue des autres : image perçue, image projetée
  • Apports pratiques : autodiagnostic et jeu de restitution, es positions de vie
  • Identifier ses freins
  • Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales
  • Identifier ses besoins
  • Comprendre ses émotions et ce qui se joue lorsqu’elles prennent le dessus
  • Apports pratiques : balance sollicitations/capacités
  • Identifier ses croyances limitantes hérités de son éducation et de ses expériences
  • Comprendre son stress et reconnaître ses facteurs déclenchants
  • Apports pratiques : autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

Mieux cerner son environnement

  • Comprendre l’autre et ses comportements
  • Apports pratiques : L’échelle des comportements, Les états du moi
  • Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs :
    • leurs comportements saboteurs
    • Les principaux mécanismes de défense
    • Les relations destructrices (le triangle dramatique vs le triangle gagnant)
  • Mieux appréhender les situations : analyser les situations génératrices de tensions ou d’émotions
  • Comprendre les subtilités de la communication interpersonnelle et son impact sur la relation

Agir et renforcer sa confiance en soi

  • Savoir s’affirmer sereinement : se respecter soi-même
  • Apports pratiques : activité ludique pour comprendre la posture d’assertivité : la Soupe à l’oignon
  • Développer son assertivité
  • Apports pratiques : test sur la posture d’assertivité, l’assertivité en pratique : mises en situation sur ses cas personnels
  • S’exprimer avec confiance en préservant la relation : formuler une demande, exprimer un refus et savoir transformer les critiques en relations constructives
  • Apports pratiques : pratique de la Communication non violente
  • Savoir donner, demander et recevoir de la reconnaissance
  • Développer la pensée positive et visualiser sa réussite
  • Composer sa boite à outils : techniques d’ancrage et visualing pour plus d’efficacité
  • S’accorder le droit à l’erreur
  • Définir ses petits pas et enclencher le cercle vertueux : passer à l’action stratégiquement

Méthodes pédagogiques et moyens techniques

  • Formation 100% présentielle.
  • Une pédagogie active est privilégiée, avec une interaction permanente avec le groupe. Elle est basée sur l’alternance d’apports théoriques, d’études de cas concrets, d’exercices d’auto-positionnement et de gestion du stress. Elle favorise les échanges et la discussion. 80 % d’expérimentation directe des outils sur sa propre problématique, 20 % d’apports théoriques.
  • Nos salles sont adaptées au nombre de participants et équipées pour les besoins de la formation. Elles disposent d’un vidéoprojecteur, d’un paperboard et d’une connexion Wifi.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Public visé

  • Toute personne confrontée à la pression quotidienne et au stress en situation professionnelle

Prérequis

  • Aucun

Suivi & Évaluation des résultats

  • Evaluation des compétences acquises : questions orales ou écrites (QCM), mises en situation et cas pratiques.
  • Attestation de fin de formation.
  • Feuilles de présence.
  • Formulaire d’évaluation de la formation.

Tarif : 1185 € HT (inter)

Durée : 3 jours

Sessions :

06/10/2021
3 jours
1185 € HT (inter)